Снижение Умственных Способностей Можно Предотвратить

Многие из нас опасаются, что с нами или нашими близкими могут произойти интеллектуальные расстройства. С возрастом познавательная функция естественным образом снижается. Это может повлиять на нашу память, суждение, мыслительные процессы и языковые навыки. К счастью, снижение умственных функций можно предотвратить.

Не стоит воспринимать возрастные умственные нарушения как данность. Наука доказывает вновь и вновь, что снижение познавательных способностей можно предотвратить. Если хотите узнать, какие шаги мы для этого предпринимаем в Центре дневного ухода для людей преклонного возраста Fairview в Бруклине, свяжитесь с нами. Мы рады Вам помочь!

В этой статье мы рассмотрим различные типы возрастных когнитивных нарушений и некоторые профилактические меры.

Senior woman is sitting

Снижение умственных способностей или легкое нарушение

С возрастом естественным образом наступает снижение функций и обычно это связано с памятью и проявляется как забывчивость.

Помимо нормальных возрастных изменений у некоторых людей наблюдаются лёгкие или умеренные когнитивные нарушения. Лёгкие нарушения проявляются как забывчивость, импульсивность и неспособность здраво рассуждать. Люди с лёгкими когнитивными нарушениями могут испытывать подавленность, тревогу, апатию и раздражительность. Лёгкие умственные нарушения также указывают на риск развития деменции.

Деменция (лат. Dementia) – это более серьезный вид снижения умственных функций. Люди с деменцией имеют все вышеперечисленные признаки и симптомы, которые на поздних стадиях мешают в повседневной жизни.

К счастью, мы можем предпринять некоторые полезные шаги для профилактики всех форм снижения когнитивных способностей, в том числе и деменции.

Правильное питание

Сегодня нас на каждом шагу убеждают питаться чистой и здоровой пищей. На то есть веские причины. Одна из самых важных – правильное питание может помочь предотвратить снижение когнитивных функций. Многие исследования показывают, что достаточное потребление фруктов и овощей является профилактической мерой против снижения когнитивных функций. Низкое их потребление производит противоположный эффект.

Упражнения для профилактики умственных нарушений

Наш мозг сложный орган и, когда речь заходит об остроте ума, действует принцип «используй или потеряешь». Дать нашему мозгу тренировку несложно. Все, что заставляет нас думать, рассуждать или находить решения, тренирует наш ум.

Приложения для тренировки мозга позволяют нам легко и весело расширять границы нашей познавательной функции.

Так же действуют:

  • загадки
  • головоломки
  • речевое общение
  • все формы социального взаимодействия.

Трезвость как средство профилактики умственных нарушений

Согласно многочисленным исследованиям, многие факторы риска умственных нарушений можно контролировать, и даже у носителей гена APOE4, связанного с болезнью Альцгеймера. Курение, неправильное питание, употребление наркотиков и алкоголя особенно в больших количествах, а также отсутствие физических упражнений способствуют возникновению всевозможных проблем, в том числе и умственных.

Связь между алкоголем, гибелью клеток мозга и снижением умственных функций подробно описана и неопровержима. Алкоголики рискуют еще больше.

Курение и алкоголь также ведут к снижению когнитивных функций. Недавний метаанализ 19 исследований, связанных с курением и когнитивными нарушениями, показал, что курильщики подвержены большему риску по всем направлениям. Результаты показывают, что сигаретный дым обладает нейротоксическим действием.

Исследователи все чаще обнаруживают, что пожилые люди, которые жили в бурные шестидесятые и приняли тогда свою дозу легких наркотиков, страдают от более серьезных нарушений, чем их сверстники, которые этим не занимались. Это касается не только пожилых. Многие молодые люди страдают от серьезных когнитивных нарушений, вызванных употреблением “клубных” наркотиков, например, экстази (MDMA).