Отсутствие физической активности: что может случиться с вашим здоровьем?

На протяжении большей части истории человечества мы были охотниками и постоянно перемещались. Поэтому наши тела созданы для мобильности и активности. Если мы ведем малоподвижный и изолированный образ жизни, что часто случается с пожилыми людьми в наши дни, наше здоровье может быстро ухудшиться. Давайте посмотрим на последствия отсутствия физической активности.

Если у вас есть сопутствующие заболевания, пожалуйста обратитесь за советом к врачу, прежде чем приступить к интенсивным физическим упражнениям.

Что происходит, когда вы физически неактивны?

Если вы проводите слишком много времени перед телевизором или компьютером, вы теряете мышечную силу. Многие люди знают об этом, но из-за проблем с психическим здоровьем недостаточно мотивированы, чтобы что-то с этим делать. Вот почему психическое здоровье и отсутствие физической активности часто идут рука об руку.

Физически малоподвижные люди могут получить огромную пользу от групповых занятий, которые побуждают их двигаться. Веселые занятия, такие как танцы, плавание или аэробика, высвобождают эндорфины в мозгу и помогают поднять настроение. Вот почему даже самая простая вещь, например, прогулка в парке с другом, приносит огромную пользу для здоровья.

Elderly women getting physical therapy to avoid heart attacks

Физическая терапия – это испытанный и проверенный способ безопасного наращивания мышечной силы, баланса, координации и подвижности. Упражнения под наблюдением с использованием современного оборудования и при поддержке профессионального терапевта могут помочь в восстановлении после операции и повысить подвижность.

Теряете мышечную силу

Малоподвижный, физически неактивный образ жизни ведет не только к потере мышц, но и костей, а также может усугубить стресс, беспокойство и депрессию.

Выполнение легких упражнений помогает поддерживать сердце и легкие в хорошем состоянии и направляет в мозг больше насыщенной кислородом крови. Комбинация аэробных упражнений и упражнений с отягощениями лучше всего для поддержания формы.

Замедляется метаболизм

Отсутствие физической активности может привести к ожирению или усугубить его, замедлить метаболизм и вызвать нагрузку на сердце.

Если вы не занимаетесь спортом, вы сжигаете меньше калорий и, следовательно, быстрее набираете вес. Если у вас низкая мышечная масса, ваш метаболизм замедляется, что приводит к накоплению жировой ткани. Это замкнутый круг, потому что атрофия мышц приводит к снижению работоспособности.

Когда ваш метаболизм замедляется, ваше тело менее способно расщеплять жировые отложения и регулировать уровень сахара в крови. Хронические заболевания, такие как диабет, также замедляют метаболизм, что подчеркивает важность консультации с врачом перед тренировкой.

Замедляется кровообращение

Исследования показывают, что отсутствие физической активности является фактором риска ишемической болезни сердца и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Если ваше сердце не может эффективно перекачивать кровь из-за закупорки артерий жирными веществами, страдает ваше здоровье. Инсульт – это пример заболевания кровообращения, то есть вызванного частично или усугубляемым плохим кровообращением.

Холодные ноги, покалывание – классические симптомы плохого кровообращения, вызванного старостью, курением и / или хроническими заболеваниями. Эти симптомы усугубляются длительным сидением и отсутствием физической активности в целом.

Быстрое замерзание. У вас постоянно мёрзнут руки или ноги, а также например они могут становится холодными постоянно, независимо от погоды.

Покалывание обычно распространяется на только какую-то например область конечности. Но после движения вы заметите что покалывание постепенно проходит. Могут быть судороги тоже или ощущение тяжести например.

И все это признаки и симптомы плохой циркуляции крови. Сделайте все возможное чтобы избежать этих симптомов. Активно и ежедневно замимайтесь физической культурой и сохраните физическую активность на долгие годы.